開心放假 快樂收假 高雄市衛生局協助您紓解鬱悶的心情
邱頡勝 / 王姓男子在農曆新年返回家鄉與家人親友一同歡度新年，由於與家人親友久久未見，幾乎每日都行程滿滿，徹夜狂歡日夜顛倒，結果返回工作崗位第一天就出現整天全身乏力、腸胃不適想吐、無法專注上班的「收假症候群」症狀。「收假症候群」是指在休完長假如:年假、過農曆年及學生放完寒暑假等長假後，生理和心理上因無法順利調適回復正常工作或學業的情況。收假症候群的症狀可表現在生理和心理層面，生理表現包括:缺乏食慾、噁心、身體疲憊無精打采全身不適及失眠；心理上則會出現情緒低落、焦慮、無法專心工作或課業。
人在大肆玩樂後回歸平淡、規律的生活，情緒難免無法調適。今年春節有6天年假，若要避免春節過後引發收假症候群上身可以運用「快樂收假4招」， 1招:收假前2天減少從事過於刺激的活動，逐步調整規律作息、2招:適當運動，例如：散散步、多走出門接觸大自然，避免長時間坐著看電視、用電腦與手機、3招:收假前2天開始清淡飲食，避免過度大魚大肉，多吃蔬菜水果高纖食物、4招：增加靜態活動如靜坐、練瑜珈、打太極拳、腹式呼吸、按摩、聽音樂、放鬆練習、睡前溫水澡幫助入睡等方式，來幫助持情緒穩定。
除了儘早調適身心外，提醒多注重規律的生活作息與均衡的飲食，幫助生活回復正常軌道，年節期間若您有心理上困擾，需要找人談談，可撥打24小時免付費安心專線0800-788-995，過年期間不打烊，協助您紓解鬱悶的心情。若調適的步調經過1週仍無法回復，建議可尋找專業人員協助。2017/02/02
